జయజయహే : గుడ్డు సంపూర్ణ పోషక ఆహరం.గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో ఒక భాగం. గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలలో ఒకటి మాత్రమె గాక రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయంగా పనిచేస్తాయి. శారీరిక ఆరోగ్యం/దృడత్వం దృష్ట్యా పిల్లలను మొదటి నుండి గుడ్లు తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా కరోనావైరస్ క్వారంటైన్ లో ఉన్నవారికి మరియు కరోన నుండి కోలుకునే రోగులకు రోజువారీ భోజనంలో గుడ్లు అందిస్తున్నారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గుడ్లను ఇస్తున్నారు. ఒక కొత్త సవాలు #eggsforimmunity కూడా ట్విట్టర్‌లో వైరల్ అయ్యింది. రోజూ గుడ్లు తినడం కొలెస్ట్రాల్‌ దృష్ట్యా అంత మంచిది కాదని విస్తృత అపోహ ఉన్నప్పటికీ, గుడ్లు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.అనారోగ్యంతో లేదా కోలుకుంటున్న వ్యక్తులను గుడ్లు తినమని అడగడానికి ఒక కారణం ఉంది. షెల్ నుండి కోర్ వరకు, అవి పుష్కలంగా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
1.గుడ్లు సూపర్ పోషకమైనవి.:
గుడ్లు చాలా అమైనో ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.. ప్రతి గుడ్డు (85 కేలరీలు) సెలెనియం (22%) మరియు విటమిన్ ఎ, బి మరియు కె వంటి ముఖ్యమైన కోర్ విటమిన్లు కాకుండా 7 గ్రాముల కండరాల నిర్మాణ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంది. గుడ్డు లో రిబోఫ్లేవిన్ కూడా ఉంది, ఇది సంపూర్ణ అభివృద్ధికి మరియు పెరుగుదలకు కీలకమైనది. రోజుకు రెండు గుడ్లు తినడం అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణ మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
2.జలుబు లేదా ఫ్లూ నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.:
గుడ్లు జలుబు లేదా ఫ్లూ వంటి సంక్రమణతో పోరాడటానికి ఔషధంగా ఉన్నాయి. వేగంగా కోలుకోవడానికి శరీరానికి రక్షణ మరియు సహాయక పోషకాలు అవసరం. గుడ్లు జింక్‌ తో సమృద్ది గా ఉంటాయి రికవరీని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు జలుబు నుండి త్వరగా విముక్తి పొందుతారు.
3.రికవరీకి సహాయపడుతుంది.:
శరీరానికి కోలుకునే శక్తిని అందించడానికి గుడ్లు సహాయపడతాయి. ఇందులో బి-విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని ఆహారాన్ని ఇంధనంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. గుడ్లలో ఉండే సెలీనియం మంచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు జీవనశైలి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
4.సొనలు విస్మరించవద్దు!
గుడ్డులోని తెల్లసొన మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉందని చాలా మంది నమ్ముతారు, మరియు పచ్చసొన తినడం మానేస్తారు.. గుడ్డు సొనలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ కలిగివుంటాయి, కాని వాటిలో ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ప్రోటీన్ మరియు సెలీనియం కూడా అధికంగా ఉంటాయి, రోజూ ఒక పచ్చసొన తినడం సురక్షితం.